Нервен срив (наричан още психически срив) е термин, който описва период на силен психически или емоционален стрес. Стресът е толкова силен, че човекът не е в състояние да извършва нормални ежедневни дейности.
Терминът „нервен срив“ не е клиничен. Нито пък е психично разстройство. В миналото е бил използван за описание на много различни психични състояния, но днес вече не се използва от специалистите. Това обаче не означава, че нервният срив е здравословна реакция на стрес. Всъщност е точно обратното, а понякога дори може да показва скрит проблем, като депресия или тревожност.
От какво се причинява нервен срив?
Не само едно нещо води до нервен срив. Всичко, което носи прекомерен стрес на тялото, може да го предизвика. Като цяло, чувството на стрес и невъзможността за справяне с него може да доведе до усещане за претоварване, което не позволява на човек да изпълнявате нормалните си ежедневни функции. Някои неща, които могат да предизвикат нервен срив, включват:
- Внезапна трагедия.
- Голяма промяна в живота.
- Постоянен стрес на работното място (понякога наричан „прегаряне“).
- Тревожност.
- Депресия.
- Лош сън.
- Злоупотреба с вещества.
- Финансови проблеми.
Вече е ставало дума, че организмът може да понесе известно количество стрес и това е нормално за него. Когато обаче усещанията станат твърде силни и непреодолими, те могат да допринесат за психически срив.
Въпреки че тези сривове могат да бъдат плашещи и изтощителни, има неща, които можете да направите. Разпознаването на признаците, предприемането на превантивни действия и получаването на лечение могат да помогнат.
Признаци на нервен срив
Нервният срив води до невъзможност за нормално функциониране, поне временно. Няколко признака обаче могат да показват, че някой може да е на път да изпита непосилен стрес. Ето някои от признаците и симптомите, за които трябва да се внимава.
Симптоми на тревожност или депресия
Тревожните или депресивни чувства и действия са често срещани реакции на стрес.
Те включват:
- Ниско самочувствие.
- Страхливост.
- Раздразнителност.
- Тревожност.
- Чувство на безпомощност.
- Човекът лесно се ядосва.
- Отдръпване от семейството и приятелите.
- Загуба на интерес към любими занимания.
- Затруднено дишане.
- Неконтролируем плач.
- Мисли за самонараняване или самоубийство.
Когато стресът стане непоносим, това може да доведе до нервен срив.
Проблеми с концентрацията
Проучванията показват, че стресът засяга както ума, така и тялото. Дългосрочният стрес може да доведе до структурни промени в мозъка, което може да повлияе на паметта и да доведе до затруднена концентрация. В екстремни случаи, твърде много кортизол може дори да доведе до загуба на паметта.
Безсъние или прекомерно количество сън
За някои хора прекомерният стрес може да причини безсъние, което включва трудности при заспиване и поддържане на съня. Когато човек не може да спи, мозъкът и тялото му не могат да се възстановят от стреса, което пък може да доведе до влошаване на стреса и тревожността. Липсата на сън може да повлияе и на физическото здраве, както и на умствената дейност.
Други хора могат да реагират на стреса чрез прекалено много сън, което също може да доведе до психически и физически проблеми.
Екстремна умора
Твърде многото стрес може да накара човек да се чувства изключително уморен. Причината за това може да е свързано както с недостатъчно количество сън, така и с прекаляването. С течение на времето, хроничното изтощение, заедно със стреса, може да доведе до психически срив.
Промени в апетита
Стресът може да доведе до промени в апетита. Някои хора се справят със стреса чрез преяждане, което може да доведе до нежелано наддаване на тегло. За други, стресът може да доведе до загуба на апетит.
Храносмилателни проблеми
Стресът и тревожността могат да доведат до стомашни проблеми, като спазми, подуване на корема, запек и диария. При синдром на раздразнените черва, стресът може да предизвика обостряне, което може да причини храносмилателен дискомфорт.
Халюцинации
В някои случаи, екстремният стрес може дори да причини халюцинации. Човекът може да чува, вижда или дори, усеща неща, които всъщност не съществуват.
Когато човек е стресиран и започне да забелязва един или повече от горните симптоми, това може да е знак, че е на път към нервен срив.
Лечение на нервен срив
Всеки може да се чувства претоварен или уморен от прекомерно много изисквания към него. В случаи, когато усещате, че стресът става твърде голям, е добре да поговорите с личния си лекар. Той може да ви насочи към психолог или психиатър. Възможно е също и да изследва и да предпише лечение за физическите ви симптоми.
Правилното лечение за нервен срив, както при повечето заболявания, е индивидуално и зависи главно от причината за появата му и съпровождащите го фактори. По-долу разглеждаме някои често срещани лечения.
Промени в начина на живот
Психическата умора е често срещана характеристика на психическия срив. За някои хора почивката и облекчаването на стреса могат да бъдат ефективен начин за самопомощ преди посещение при лекар.
Можете да опитате с намаляване на броя на ежедневните си задължения и да си взимате почивка, когато ви е необходима. По-здравословният начин на живот също би помогнал, като това може да включва здравословно и пълноценно хранене и добавяне на разходки или друг тип физически упражнения към ежедневните дейности. Прекарването на време сред природата също може да помогне за облекчаване на стреса и претоварването. При някои хора помага и практикуване на медитация.
Психотерапия
Психотерапията, и в частност, т.нар., „терапия с разговори“, помага за справяне с нервен срив и намалява риска от повторен такъв. Разговорът с професионалист може да помогне за обработване на мислите и намиране на решения за облекчаване на стреса и тревожността.
В началото специалистът по психично здраве се запознава с клиента и индивидуалните му специфики. След това обикновено се фокусира върху належащия проблем – в конкретния случай, това вероятно ще е нервният срив. Последващите терапевтични сесии биха били свързани с превенция на рецидиви. Това включва откриване на причините за стрес и намиране на начини за справяне. Обикновено, психотерапията дава резултати за по-продължителен период от време. По тази причина тя е изключително подходяща за дългосрочно решаване на проблеми, но не предлага бързо облекчение.
Лекарства
При по-силно изразени симптоми, лекуващият лекар може да предпише антидепресанти или лекарства против тревожност. Те могат да помогнат за справяне със симптомите на нервен срив. Ако стресът причинява безсъние, може да бъде предписано помощно средство за сън. Нарушенията на съня могат да влошат стреса и тревожността, което се отразява още по-зле на съня. Помощните средства за сън могат да помогнат за прекъсване на цикъла на безсъние и намаляване на стреса.
