Влияние на психичните разстройства в ежедневието

Влияние на психичните заболявания върху ежедневния живот

Има много начини, по които отрицателните ефекти от психично заболяване могат да ни засегнат в ежедневието ни. Дори най-простите задачи, които може да изглеждат лесни за някои, могат да бъдат предизвикателство за онези, които се борят с психично разстройство.

Важно е обаче да запомните, че вие ​​сте отделна личност и вашите преживявания са валидни, дори да не са същите, като тези на всички останали. Вие заслужавате да живеете живота си и да участвате в същите неща, като останалите. Просто може да се наложи да го направите по различен начин.

В тази статия ще разгледаме някои често срещани ежедневни неща и ситуации, с които страдащите от психични разстройства могат да се сблъскат и как по-добре да се справят и да ги управляват.

Ставане от леглото

Нека започнем с първото нещо, което всеки трябва да направи сутрин, за да започне деня си – да стане от леглото. Въпреки че отмятането на завивките и изтъркулването от леглото може да изглежда като действие, което изисква малко или никакво мислене за някои, за хората с психични проблеми това понякога може да бъде най-трудното нещо, което се изисква от тях. В много случаи това е така, защото каквото и да трябва да направят този ден, вероятно то ще е източник на стрес/безпокойство/депресия/и т.н. за тях.

Може да е полезно да планирате да започнете деня си с нещо, което ви прави щастливи. Това е по-вероятно да ви вдъхнови да станете и да започнете деня си. Можете, със събуждането, веднага да започнете да четете книга, да слушате подкаст, да си водите дневник, да работите върху арт проект или дори да играете игра. Каквото и да е това, което ви харесва, опитайте се да планирате да се събудите малко по-рано, ако трябва, за да можете да започнете деня си с нещо, което ви кара да се чувствате добре.

Преглед при лекар

Може би трябва да отидете на зъболекар или да имате преглед при общопрактикуващия си лекар – каквато и да е причината, безпокойството от среща с медицинско лице е често срещано при страдащите от психично разстройство.

Ако и вие се чувствате по този начин, може да ви е от полза да говорите за това с някого, на когото вярвате и който може да ви предложи подкрепа и насоки. Може да е член на семейството, приятел или дори терапевт. Има и някои неща, които можете да опитате сами, за да облекчите безпокойството си преди среща с лекар, като например:

  • Опитайте техники за релаксация, като дълбоко дишане и медитация;
  • Направете няколко серии физически упражнения, които да ви помогнат да се изпотите, за да се освободите от токсините и да се заредите с хормони, повишаващи настроението;
  • Водете дневник на чувствата, които изпитвате;
  • Правете нещо, което ви кара да се усмихвате и дори – да смеете.

Различните механизми за справяне могат да работят за част от хората, но не за всички. Затова, експериментирайте всеки път, преди да си запазите час при вашия лекар.

Домакински задължения

При мнозина, които се борят с психични заболявания като депресия, може да се забележи липса на ред и чистота в жилището им. Всъщност, изследванията показват връзка между депресията и хаосът в дома, поради липсата на енергия, чувствоот на претоварване и липсата на мотивация.

Така че, ако дрехите ви се трупат на пода или съдовете – в мивката, не се чувствайте зле. Това са често срещани задължения, с които много хора, които се страдат от психични разстройства, трудно се справят.

Ако домакинските задължения са нещо, с което не можете да се справите, въпреки желанието и усилията си, опитайте да превърнете задачите си у дома си в игра или в план, който проследявате стъпка по стъпка и се възнаграждавайте за всяко постижение, колкото и малко да е то. Направете списък на всичко, което трябва да направите, и започнете с малко, като завършвате само по едно нещо. След всяко нещо, което отметнете от списъка, дайте си почивка, наградете се с малко лакомство или време за правене на нещо, което ви харесва.

Излизане на обществени места

Ако вашето психично заболяване се проявяват като страх да напуснете дома си изобщо, може да страдате и от агорафобия, което е страх да бъдете на обществени, открити или места, където има много хора. Имайте предвид, че нежеланието да напуснете дома си, поради липса на интерес или мотивация и действителен страх да излезете навън, са две различни неща и не трябва да се бъркат.

Много хора, които страдат от психично разстройство, могат да развият други заболявания, като агорафобия. Ако смятате, че това може да е случаят при вас, най-доброто, което можете да направите за себе си, е да говорите със психолог или лекуващия ви лекар. Агорафобията е разстройство, което обикновено изисква професионално лечение, като когнитивно-поведенческа терапия или терапия с експозиция.

Въпреки това, полагането на грижа за себе си и практикуването на активна съпричастност към вас самите също могат да помогнат – самостоятелно, или в комбинация с назначено лечение. Също така, преди да излезете, докато още сте у дома, можете да опитате да правите неща, които ви помагат да се успокоите, като дихателни упражнения, медитация и упражнения за визуализация.

Лягане вечер

Както вече споменахме, когато страдате от психично заболяване, ставането от леглото сутрин може да бъде предизвикателство. По същия начин може да се чувствате и когато трябва да си легнете вечер. Обичайно е хората с депресия, тревожност и други психични разстройства да изпитват затвуднения със заспиването през нощта и дори когато заспят, сънят им може да е неспокоен.

С течение на времето липсата на сън може да има много негативни ефекти върху тялото ви и да влоши психичното ви заболяване. Един от основните проблеми е липсата на енергия през деня, което може да започне да засяга работата и взаимоотношенията ви и може да доведе до намалена физическа активност и повишен риск от здравословни проблеми.

Ако ви е трудно да заспите вечер, опитайте да промените малко рутината си за лягане. Направете я по-приятна и нещо, което очаквате с нетърпение. Можете да започнете с грижа за себе си в банята, да използвате успокояващи етерични масла за ароматизация на стаята, където спите, да си пуснете релаксираща музика или да четете книга.

Повече физически упражнения през деня също могат да ви помогнат да изразходвате енергия, така че тялото ви да е по-уморено и подготвено да заспи, когато си легнете вечер. Дори само малко вечерна йога, точно преди лягане, може да помогне. Вашето физическо здраве и активност са свързани с вашето психическо здраве, така че колкото по-физически активни сте, толкова повече можете да подобрите психичното си здраве и способността си да спите по-добре през нощта.

Заключение

Ако някоя от ежедневните дейности, е предизвикателство за вас, не забравяте да бъдете мили към себе си. Помнете, че нещата може и да се случат от първия път. Трябва да се подготвени, че ще е необходимо време, търпение, различни екперименти и постоянство. Правете всичко бавно, стъпка по стъпка и ако имате нужда от помощ, не се притеснявайте да споделите с близък човек и да го помолите за помощ или да се свържете с специалист по психично здраве.

Фондация „Свети Рафаил“ предлага социални услуги по психосоциална рехабилитация на психични заболявания и реинтеграция на хора с психични страдания, след оказано лечение и овладяване на острите състояния на болестта. Услугите ни включват защитено жилище за настаняване, пълен пансион и 24-часова грижа, дневен център за целодневно и полудневно настаняване и почасова грижа – до 3 часа на ден. Комплексът е разположен езерото Панчарево в София и предлага спокойствие и максимален комфорт за възстановяване на хората с психични заболявания.

» Научете повече за нашите социални услуги тук

Кой може да се възползва от услугите по психосоциална рехабилитация на психични заболявания?

За да предложим макисмално ефективна рехабилитация на психични разстройства, спокойствие и интегритет на потребителите, настанени в защитеното жилище или посещаващи дневния център, имаме няколко изисквания:

  • диагностицирано психично разстройство, оказано лечение и овладяване на острите състояния на болестта;
  • възраст на потребителя от 18 до 60 години;
  • болният да няма история или да не страда в момента от зависимост към наркотици, алкохолна зависимост, зависимост към хазарти или екранни зависимости;
  • премината консултация при психиатъра на комплекс „Свети Рафаил“, д-р Васил Урумов, за оценка на състоянието на психично болния и препоръка за социална услуга, която ще е подходяща за него – информация за контакт с д-р Урумов, можете да намерите на уебсайта на superdoc.bg

Как да се възползвате от психосоциална рехабилитация на психични заболявания?

Има няколко стъпки, които са необходими, за да се възползвате от услугите по психосоциална рехабилитация на психични заболявания, предлагани от комплекс „Свети Рафаил“:

  1. Уверете се, че психично болният отговаря на изискванията по-горе.
  2. Запишете си час за разговор и консултация с психиатъра към комплекс „Свети Рафаил“, д-р Васил Урумов – информация за контакт ще откриете от тук.
  3. Свържете се с нашия екип за уточняване на детайли по започване на услугата по психосоциална рехабилитация на психични разстройства, която сте избрали – можете да се обадите на телефон 0886 422 222 или да се свържете с нас по някой от другите начини, описани на страницата за контакт с фондация „Свети Рафаил“.

Цени за психосоциална рехабилитация и ресоциализация на хора с психични заболявания

Настаняването в защитено жилище „Свети Рафаил“, с включени изготвяне на индивидуална терапевтична програма, пълен пансион и 24-часова грижа от нашия екип, индивидуална и групова терапия, допълнителни дейности и екскурзии и други, е на цена 2000 лв. на месец.

» Научете повече за защитено жилище за психосоциална рехабилитация на психични и разстройства тук

За посещение на дневен център „Дневна грижа“ и почасова терапия и психосоциална рехабилитация и реинтеграция за психично болни, имате възможност да се възползвате от частично финансиране, осигурено със съдействието на Столична община. За целта, психичното заболяване трябва да бъде установено от специалист и да разполагате със съответните документи, включително и решение от агенция „Социално подпомагане“.

» Научете повече за дневен център „Дневна грижа“ и условията за получаване на финансиране

» Научете повече за финансиране на посещение на Центъра за социална рехабилитация и реинтеграция (ЦСРИ) към комплекс „Свети Рафаил“

Забележка:

Публикациите, поместени на уебсайта, са само с информационна цел и не са поставяне на диагноза.

Преди да предприемете или прекъснете лечение, да промените назначената си терапия, приема или дозировката на лекарствата си, задължително се консултирайте предварително с лекуващия си лекар.

Ако нямате такъв, можете да се обърнете към психиатъра към комплекс за рехабилитация и реинтеграция на хора с психични заболявания „Свети Рафаил“ – д-р Васил Урумов.

Полезно и актуално

Съвети

Новини

Референции

Други

Последни публикации

Частично финансиране на рехабилитация на психични заболявания.

Частично финансиране на рехабилитация на психични заболявания във фондация “Свети Рафаил”

Психичното заболяване не е присъда! Можете да върнете контрола над живота си!
Фондация “Свети Рафаил”, със съдействието на @Столична община, осигуряват частично финансиране на рехабилитация на психични заболявания.

Арттерапия при депресия

Арттерапия при депресия

Арттерапията може да е много полезна при депресия, в съчетание с подходящо лечение, според индивидуалните нужди на страдащия.

Стрес и дистрес - каква е разликата?

Стрес и дистрес – каква е разликата?

Всеки от нас е подложен на стрес всеки ден. Но има различни видове стрес – някои от тях са полезни за нас, но други могат да бъдат вредни както за физическото, така и за психичното ни здраве.

Голямо депресивно разстройство - стъпка по стъпка

Голямо депресивно разстройство – стъпка по стъпка

Заедно с терапията, лечението и рехабилитация на голямо депресивно разстройство, има неща, които можете да правите във всекидневието си, които да ви помогнат да живеете пълноценно живота си.

За фондация "Свети Рафаил"

За нас

Екип

Свободни позиции