Параноята е, когато чувствате, че хората ви заплашват или ви наблюдават без доказателства. Нормално е да изпитвате тези чувства от време на време, но ако се случват често, това може да е признак за проблем с психичното здраве. За разлика от оправданото подозрение, което се основава на реални доказателства (като например предпазливост след серия от местни кражби с взлом), параноята няма рационална основа.
Параноята може да се появи по много причини, като стрес, употреба на наркотици, разстройства на личността или деменция. Лечението често включва терапия и медикаменти. Грижата за себе си, като проследявате мислите си, поставяте под въпрос страховете си и търсите подкрепа, може да помогне, но ако параноята засяга ежедневието ви, е важно да потърсите професионална помощ.
Живот с параноя
При поставена диагноза „параноя“ е важно да следвате препоръките на лекуващия лекар. Заедно с лечението, което той е изписал, можете да опитате и допълнителни техники за самопомощ.
Приемайте лекарства
Вашият лекар може да Ви предпише антипсихотични лекарства, ако имате състояние като шизофрения. което предизвиква параноични мисли.
Водете си дневник.
Следете параноичните си мисли – кога се случват, колко силно вярвате в тях и как се чувствате. Това може да помогне за идентифициране на причинителите и моделите.
Поставяйте под въпрос и оспорвайте мислите си.
Попитайте дали притесненията ви са реалистични, основани на доказателства или преувеличени. Помислете какво бихте казали на приятел с подобни притеснения.
Постепенно проверявайте страховете си.
Започнете с малки предизвикателства, като например излизане от дома, и постепенно преминавайте към по-големи, за да видите дали страховете ви са оправдани.
Говорете за мислите си.
Споделете с доверени приятели или се присъединете към групи за взаимопомощ, за да облекчите изолацията и стреса.
Практикувайте осъзнатост и релаксация.
Съсредоточете се върху настоящия момент, за да намалите параноята. Техники като медитация или дихателни упражнения могат да помогнат.
Осигурете си здрав сън.
Стремете се към качествен сън, тъй като липсата му може да влоши параноичните мисли.
Потърсете професионална помощ.
Помислете за когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) или други терапии, за да оспорите и промените параноичните мисли.
Помислете за креативни терапии (като арттерапия).
Използвайте изкуства и творчески дейности, за да изразите чувствата си и да получите нови перспективи върху мислите си.
Подкрепа на човек с параноя и заблуди
При хората, страдащи от заблуди, вярванията им им се струват много реални. При комуникация с човек с такива заблуди е естествено да се чувствате разстроени и да искате да кажете на човека, че това не е истина. Да го убедите, че вярванията му са неверни обаче често е невъзможно и може да причини още по-голямо страдание и на двама ви. По-долу ви даваме някои по-добри начини да подкрепите някой, страдащ от заблуди.
Насърчете дискусията.
Нека вашият близък сподели мислите си. Това може да ви помогне да разберете причината за заблудата му. Например, ако не вярва, че домът му е негов, това може да се дължи на скорошни промени в обзавеждането или на присъствието на непознати хора, като например медицински лица или болногледачи.
Опитайте се да разберете техните вярвания.
Признайте, че параноичните им мисли може да произтичат от истинска тревожност или минали преживявания. Признайте чувствата им, дори и да не сте съгласни с техните вярвания.
Оценете страховете им.
Избягвайте по-нататъшен дискомфорт.
Ако заблудата продължава и причинява значителни проблеми, опитайте се да намерите начини да избегнете по-нататъшен дискомфорт. Например, ако смятат, че приятелят им носи отровена храна, помислете за местни опции за доставка на храна или ястия в микровълнова фурна, които могат да приготвят сами.
Уверете се, че знаят, че приемате притесненията им сериозно.
Успокойте ги.
Покажете емпатия към емоциите им, като казвате неща от рода на: „В момента нещата звучат наистина страшно за теб“, без да се съгласявате с тяхното възприятие за заплахата.
Предложете различно обяснение.
Внимателно предложете друго възможно обяснение за това, което може да се е случило. Представете това като допълнителна възможност, вместо да се противопоставяте на тяхната гледна точка.
Например, ако вашият близък смята, че болногледачът му е откраднал нещо, изслушайте ги и признайте чувствата им. Предложете да търсите липсващите вещи заедно и нежно предложете друга дейност, която може да ги разсее от заблудата им.
Признайте стресът, който близкият ви човек изпитва и вербализирайте начина, по който смятате, че се чувства. Пренебрегването на притесненията им или опитът да ги разсеете, без първо да признаете валидността на чувствата им, може да влоши ситуацията и да ги накара да загубят доверие.
Признайте чувствата им.
Предложете подкрепа.
Кажете на любимия човек, че сте до него. Осигуряването на утеха и разсейване може да му помогне да прекъсне цикъла на параноята.
Насърчете ги да потърсят помощ.
Уверете любимия човек, че е добре да поиска помощ и че има налична подкрепа.
Уважавайте тяхната независимост.
Избягвайте да поемате контрол или да вземате решения вместо тях. Уважавайте техните желания и независимост.
Планирайте преди криза.
Съгласувайте план за получаване на помощ по време на криза, свързана с клиничната параноя.
Грижете се за себе си.
Да подкрепяте някой с параноя може да бъде трудно. Уверете се, че се грижите за благополучието си, като получите подкрепа от приятели, терапевт или групи за подкрепа от връстници.
Рехабилитация на психични заболявания от фондация „Свети Рафаил“ – Панчарево
Фондация „Свети Рафаил“ предлага социални услуги по психосоциална рехабилитация на психични заболявания и реинтеграция на хора с психични страдания, след оказано лечение и овладяване на острите състояния на болестта. Услугите ни включват защитено жилище за настаняване, пълен пансион и 24-часова грижа, дневен център за целодневно и полудневно настаняване и почасова грижа – до 3 часа на ден. Комплексът е разположен езерото Панчарево в София и предлага спокойствие и максимален комфорт за възстановяване на хората с психични заболявания.
Кой може да се възползва от услугите по психосоциална рехабилитация на психични заболявания?
За да предложим макисмално ефективна рехабилитация на психични разстройства, спокойствие и интегритет на потребителите, настанени в защитеното жилище или посещаващи дневния център, имаме няколко изисквания:
- диагностицирано психично разстройство, оказано лечение и овладяване на острите състояния на болестта;
- възраст на потребителя от 18 до 60 години;
- болният да няма история или да не страда в момента от зависимост към наркотици, алкохолна зависимост, зависимост към хазарти или екранни зависимости;
- премината консултация при психиатъра на комплекс „Свети Рафаил“, д-р Васил Урумов, за оценка на състоянието на психично болния и препоръка за социална услуга, която ще е подходяща за него – информация за контакт с д-р Урумов, можете да намерите на уебсайта на superdoc.bg
Как да се възползвате от психосоциална рехабилитация на психични заболявания?
Има няколко стъпки, които са необходими, за да се възползвате от услугите по психосоциална рехабилитация на психични заболявания, предлагани от комплекс „Свети Рафаил“:
- Уверете се, че психично болният отговаря на изискванията по-горе.
- Запишете си час за разговор и консултация с психиатъра към комплекс „Свети Рафаил“, д-р Васил Урумов – информация за контакт ще откриете от тук.
- Свържете се с нашия екип за уточняване на детайли по започване на услугата по психосоциална рехабилитация на психични разстройства, която сте избрали – можете да се обадите на телефон 0886 422 222 или да се свържете с нас по някой от другите начини, описани на страницата за контакт с фондация „Свети Рафаил“.
Цени за психосоциална рехабилитация и ресоциализация на хора с психични заболявания
Настаняването в защитено жилище „Свети Рафаил“ включва изготвяне на индивидуална терапевтична програма, пълен пансион и 24-часова грижа от нашия екип, индивидуална и групова терапия, допълнителни дейности и екскурзии и други. Свържете се с нашия екип за цена и допълнителна информация.
За посещение на дневен център „Дневна грижа“ и почасова терапия и психосоциална рехабилитация и реинтеграция за психично болни, имате възможност да се възползвате от частично финансиране, осигурено със съдействието на Столична община. За целта, психичното заболяване трябва да бъде установено от специалист и да разполагате със съответните документи, включително и решение от агенция „Социално подпомагане“.
