Шизофренията е хронично психично заболяване, което обаче подлежи на терапия и на рехабилитация за управление на симптомите, така че психично болният да може да се грижи за себе си и да има по-високо качество на живот. В тази статия ще разгледаме какво може да направи човек, диагностициран с шизофрения, за да контролира симптомите на заболяването.
Приемайте лекарствата си редовно
Около половината от хората с шизофрения, на които са предписани антипсихотични лекарства, не ги приемат, приемат по-висока или по-ниска доза или следват различна схема от предписаната от лекаря им. Тези фактори повишават риска от рецидив, хоспитализация и дори самоубийство. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите каквито и да е промени в лекарствата си.
Управление на страничните ефекти от лекарствата
Антипсихотичните лекарства понякога могат да спрат халюцинациите само след няколко дни прием, а налудностите – в рамките на няколко седмици. Но, като всеки медикамент, те могат да имат странични ефекти, сред които наддаване на тегло, сексуални проблеми, сънливост, неволни мускулни движения, сърдечни заболявания, запек и гърчове. Ако изпитвате един или няколко от страничните ефекти или имате други притеснения, свързани с приема на предписаните ви медикаменти, говорете с Вашия лекар. Важно е да се чувствате комфортно, за да продължите да приемате лекарствата си, както е предписано.
Не разчитайте само на лекарства
Антипсихотичните лекарства играят важна роля в терапията на шизофрения. Но експертите са съгласни, че те не трябва да са единственото нещо, което правите, за да я овладеете. Има доказателства, че когнитивно-поведенческата терапия, вид разговорна терапия, която изследва вашите мисли и преживявания, може да помогне. Тя може да подобри взаимоотношенията ви, да повиши успеха ви в работата, да облекчи тревожността и дори да предотврати халюцинациите и заблудите.
Не употребявайте с наркотици или алкохол
Около половината от хората с шизофрения имат проблем със злоупотребата с различни видове психоактивни вещества. Това включва и тютюнопушенето и употребата на никотин като цяло.
Прекомерната консумация на алкохол може да влоши халюцинациите и параноидните налудности. Канабисът може да увеличи вероятността от повторна поява на психотични симптоми. Проучванията свързват употребата на кокаин с повече хоспитализации и по-висок риск от самоубийство.
Управление на стреса
При хората, страдащи от шизофрения, тялото не реагира на стреса по същия начин, както при другите. То не освобождава толкова много от хормона на стреса кортизол или мозъчното химично вещество допамин, които помагат на организма ви да реагира, когато сте под напрежение. Стресът, от своя страна, може да влоши симптомите на шизофрения. Така че, ако работите под голямо напрежение или сте в трудна връзка, потърсете помощ и подкрепа.
Хранете се здравословно
Шизофренията ви излага на по-голям риск от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. Изследванията показват, че повечето хора с това психично разстройство консумират повече мазнини и по-малко фибри, с по-малко плодове и зеленчуци. Някои лекарства могат да повишат апетита ви и по този начин, да увеличат риска от затлъстяване и диабет. Говорете с Вашия лекар или с диетолог за храните, които консумирате, за да разберете дали има някакви здравословни промени, които трябва да направите.
Спете достатъчно
Безсънието, прекъсването на съня и като цяло лошото качество на съня са сериозни проблеми за хората с шизофрения. Това е порочен кръг, защото лошият сън може да влоши симптоми като параноя и халюцинации. Но лечения като когнитивно-поведенческа терапия и медикаменти могат да помогнат. Ако имате затруднения да си набавите необходимото количество сън или се чувствате уморени, въпреки че сте спали достатъчно часове, консултирайте се с Вашия лекар.
Лечение на сънна апнея
Друг често срещан проблем за хората с шизофрения е обструктивната сънна апнея. Това е временно, повтарящо се запушване на дихателните пътища през нощта, което може да причини силно хъркане. Сънната апнея не само пречи на оросяването на мозъка с кръв, като води до постоянна умора, чести прекъсвания на фазите на съня и като цяло води до ниско качество на съня. Сънната апнея е състояние, което се свързва и със сърдечните заболявания. Хората с шизофрения са подложени на по-висок риск от инфаркт, така че е двойно по-важно да получат лечение.
Движете се
Упражненията са полезни за тялото и ума ви. Те могат да подобрят симптомите ви, да ви помогнат да спите по-добре и, според някои учени, има възможност мозъкът ви да работи по-добре. Ако в момента не сте физически активни, започнете по-бавно в началото и надграждайте с времето, като слушате тялото си и не се претоварвате. Изберете нещо, което обичате да правите, за да можете да се наслаждавате на физическата активност и да изградите рутина, към която да се придържате с удоволствие.
Не се изолирайте
Често срещано е да се чувствате самотни и социално изолирани, когато имате шизофрения. Но тези емоции могат да влошат състоянието ви значително. Свържете се с доверени приятели и близки. Може също да се присъедините към група за подкрепа. Ако ви е трудно да създавате връзки с хора или да поддържате взаимоотношения, можете да опитате с психосоциална рехабилитация за шизофрения, която може да помогне и за подобряване на социалните ви умения.
Обградете се с позитивни хора
Ако вашите близки са прекалено критични, натрапчиви или взискателни, това може да влоши симптомите ви. Причината за това е, че подобно поведение може да създаде стресираща среда. В случай, че сте в такава ситуация и искате да подобрите отношенията си и себе си, можете да предложите на семейството си да опитате с програма за семейна терапия. Някои програми са специално разработени за хора, които страдат от шизофрения и техните близки. Такива програми запознават вас и близките ви с повече информация за шизофренията, както и ви показва как да говорите помежду си за нея и да решавате проблеми.
В случай, че вашите близки нямат желание да се подлагат на психотерапия, потърсете начин да прекарвате повече време с хора, които ви зареждат позитивно и ви създават среда, в която не изпитвате стрес и тревожност.
