Всеки е имал период от живота си, в който е изпитвал тъга или силна мъка. Тези емоции могат да са породени от смърт на близък човек или домашен любимец, както и от преживян друг вид загуба, като краткосрочна или дългосрочна раздяла с близък и други.
За усещането за загуба и тъга няма възраст, човек не може да придобие имунитет, нито да свикне. Това състояние обаче може да навреди на здравето ни – физическо и психическо, ако не бъдат взети мерки.
Проблеми със съня
Скръбта може да попречи да редовния сън, от който се нуждаят умът и тялото на човек. Начинът, по който скръбта повлиява на съня, може да се изразява в проблеми със заспиването, често събуждане през нощта или дори твърде много време, прекарано в сън. Добрите навици за сън могат да помогнат. Специалистите съветват бавно отпускане преди лягане с нещо успокояващо, като вана, книга или дихателни упражнения. Добра практика е лягането и събуждането по едно и също време всеки ден.
Умора
Емоционалното натоварване от скръбта може да изтощи енергията. За поддържане на силите, тялото трябва да получава достатъчно храна. Това е валидно дори при липса на апетит – в такива моменти тялото не винаги знае кое е най-добро за него. А упражненията наистина могат да помогнат по време на скръб, дори нещо толкова просто, като кратка разходка.
Комуникация
Важно е да се поддържа връзка с хора, на които човекът, който скърби, има доверие и с които се чувства спокоен – семейство, приятели, близки. Специалист по психично здраве или група за подкрепа може да дадат чувство за принадлежност и подкрепа, заедно с инструменти, които да помогнат за преодоляване на скръбта.
Имунна система
Има някои доказателства, че скръбта може да окаже влияние върху способността на тялото да се бори с болести и инфекции, особено ако продължава дълго време. Затова, при продължителни проблеми с преодоляването на загубата, е добре да се проведе консултация с личния лекар или със специалист по психично здраве.
Възпаление
Възпалението възниква, когато имунната система реагира на нещо, което вижда като заплаха, и кара тъканите в тялото да се подуват. То може да се отрази при сърдечни заболявания, артрит, диабет, астма и, в някои случаи, да доведе до развитие на рак. Има доказателства, че скръбта е свързана с появата на възпаление. Някои проучвания дори показват, че колкото по-силна е скръбта, толкова по-сериозно е възпалението. Упражненията и правилното хранене могат да помогнат за справяне.
Тревожност
Събитията, които причиняват скръб, могат да доведат до усещане за липса на контрол над живота. Това може да доведе до различни притеснения – за физическото здраве, за финансовото бъдеще, за живеенето сам или за възможността за загуба на някой друг. В такива случаи тревогата е нормална реакция на психиката, но за определен интервал от време. Ако тревожността продължи повече от няколко месеца или пречи на нормалното ежедневие – работно или лично, е добре да се обърнете към специалист по психично здраве.
Кортизол
Неслучайно кортизолът се нарича „хормон на стреса“. Обикновено тялото освобождава по-големи количества от него в кръвта през първите 6 месеца след загубата на любим човек. Високите нива на кортизол за дълъг период обаче, могат да повишат шансовете за сърдечни заболявания или високо кръвно налягане.
Храносмилане
Скръбта може да доведе до отказ от храна или до преяждане. Хормоните на стреса пък могат да причинят гадене или да затруднят работата на стомаха и останалата част от храносмилателния тракт. В следствие на тези процеси може да се стигне до стомашни спазми, диария, запек , язви и дори синдром на раздразнените черва. При стомашни проблеми, които не отшумяват, личният лекар може да помогне за намиране на начини за лечение – да назначи подходящи изследвания, да насрочи прегледи от специалисти, както и да предпише обезболяващи медикаменти.
Болки и страдания
Скръбта може да повиши възможността от болки в ставите, болки в гърба или главоболие, при наличие на предразположеност. Част от причините може да е мускулното напрежение, причинено от хормоните на стреса, които тялото отделя в отговор на скръбта. При поява на подобни физически страдания, се очаква да се подобрят с времето. Ако болката не изчезне, е добре да се направи консултация с личния лекар за начините за справяне с болката.
Сърдечен ритъм
Сериозната скръб може да поддържа пулса висок за период до 6 месеца. По-бързото биене на сърцето може да бъде причинено от тревожност или отделяне на кортизол. То увеличава шансовете за сърдечни проблеми, особено за продължителен период от време. Важно е да се направи консултация с лекар, особено ако скърбящият вече приема лекарства за хипертония или има сърдечни проблеми.
Синдром на разбитото сърце
Внезапната загуба на любим човек може да предизвика вълна от силни емоции и да отключи хормони, които водят до остра болка в гърдите и затруднено дишане. Сърцето може да не изпомпва кръвта толкова добре за известно време. Може да се усеща като инфаркт, но обикновено не уврежда сърцето и не запушва артериите. Повечето хора се възстановяват в рамките на няколко дни или седмици.
По-висок риск от инфаркт
В първия ден на скръбта по загубата на близък човек, шансовете за получаване на инфаркт са по-високи от нормалното. Те намаляват през първата седмица, но шансовете може да останат по-високи от обичайното през първия месец. Препоръчително е да се следи сънят да е достатъчно, както и да се следи за признаци на инфаркт, като болка в гърдите и стомаха, студена пот, гадене и замаяност.
